Jag läser Hal Higdon's Tip of the day att vill man gå ner i vikt spelar det ingen roll hur snabbt man springer.
Det som räknas är hur långt man springer. Han säger att de flesta av oss tappar 100 kalorier per mile, vilket i min lätt-att-komma-ihåg-översättning blir 200 kalorier per 3 km.
Jag tycker i alla fall att det är lättare att komma ihåg att 2 miles är nästan 3 km (3 km + 200 m) än att komma ihåg att 1 mile är nästan 1,5 km (1,5 km + 100 m).
Han säger också att 36 miles gör att man tappar 1 pund, vilket översatt till mänskligt språk blir att 5 mil skalar bort 0,5 kilo från ditt kropp. Att gå fem mil tar ungefär 10 timmar, vilket man borde hinna på en vecka.
Det låter iofs lite skumt att det inte spelar någon roll hur snabbt man springer... fast sympatiskt! Jag är en varm förespråkare för att springa lååångsamt.
Att springa långsamt utan press är ett ämne som jag kommer att återkomma till. Detta är bara början, tro mig!
Kom ihåg att Världens bästa VM, är ett tidlöst lopp. Och det är helt okej att göra som nummer 2 frågade i går – springa halva och cykla halva. Precis som det är okej att mata vargarna och klia enhörningarna.
Intressant med konkreta siffror men du missar en viktig aspekt.
ReplyDeleteOm vi utgår från 3 km = 200 kcal och jämför en promenad (5 km/h) med löpning (10 km/h) så ser vi en mer intressant jämförelse. Nämligen att promenader bränner 200 kcal på 36 minuter, medans löpning gör det på 18 minuter.
För mig är tiden ett bättre mått på effektivitet.